Varberg och Göteborg

Så var helgen här då det skulle löpas två tävlingar. Vi började i Varberg och friskusloppet på självaste nationaldagen. 10km asfalt med start utifrån varbergs fästning och ut längs kusten till apelviken för att där vända och löpa samma bana tillbaka igen. Platt som en pannkaka men vinden är alltid ett gissel på den sträckan. Även denna gång blåste det motvind ut såklart. När starten gick var det ett ruskigt tempo den första kilometern men lugnade sen ned sig och jag hittade en fin rygg att gå på ända tills de som skulle löpa 5km vände. Då var det att ta över själv då min rygg bara sprang just 5km. Benen kändes bra och jag ökade farten en aning för att öka avståndet bakåt. Vid vändningen hade jag en bra lucka ned och nu med medvind ökade jag även på lite till i några km innan jag runt 8km började ta det lite lugnare med tanke på att jag hade tävling dagen efter med. I mål blev då tiden 32.39 och det kändes riktigt bra i benen för övrigt inte så ansträngt som jag trodde det skulle bli och det var ju tacksamt.
Sen körde vi direkt upp mot Göteborg och STT i Skatås dagen efter. Vi hade fått låna en lägenhet bara 10 minuters bilfärd ifrån start/mål så det var klockrent. Lite bra thai mat på kvällen och netflix gjorde ddet till en riktigt skön kväll.
Benen dagen efter var ju såklart inte 100% men det var ju inte direkt väntat. Förvånansvärt bra ändå tycker jag. Startade här i 12.6km klassen och direkt vid start sprack det av i en fyra man stark grupp. Jag släppte lite efter dryga 4 km och vid en passsage där 21km skulle vika av bommade jag vart 12.6km skulle svänga och fortsatte på fel väg nån minut innan jag förstod att det var fel. Massa svordomar och tvärvändning där jag snabbt kom in på rätt bana igen till några funktionärers stora överaskning.
Sur över min dåliga lokaliserings förmåga gasade jag på för allt vad skorna klarade av med tanken att detta får bära eller brista..

Började snart ta in på folk igen och detta sporrade att gasa på lite till och ta kanske lite väl stora risker i de utförslöporna som ibland var ganska så hala men tanken fanns inte direkt på säkerheten nu. Hörde av en funktionär som ropade att jag var 15:e man. Vid 10km såg jag ryggen på Johan Badenfeldt och visste att han låg högt upp i fältet. Ökade lite fart och kom ifatt och i sista backen tryckte jag på det sista i benen nu ganska så fulla av mjölksyra efter jagandet i skogen. I mål blev jag ändå 4:a trots allt. Så både nöjd och inte med tävlingen. Formen är det inget fel på men lokaliserings förmågan fick underkänt..

Kvällen spenderades hemma i Båstad där vi satt nere i hamnen först på Hamnkrogen och sen en avslutande drink på Papas.
Nu blir det lite tävlings uppehåll för att köra lite långpass och korta hårda intervall pass. Sen får vi se hur slutet av denna månad ser ut. Finns ju både Mara och andra lopp som kanske lockar. =)
// M

Kullamannen

Så i lördags var det dax för kullamannen och 13 km ute på vackra kullaberg. Vi begav oss i god tid ut till området där vi träffade upp våra föräldrar och övriga vänner både de som skulle löpa och de som skulle ha koll ute i spåret och ta lite bilder och annat. Vi startade i olika startgrupper med dryga 5 minuter i mellan varje grupp. Jag startade i första gruppen kl 10.00 och hade fina ben direkt så det var bara att ösa på. Hittade snabbt ett fint tempo där jag malde på, allt gick riktigt bra framtill fyren då jag bommade att banan var lite annorlunda i år och fortsatte som de andra åren upp för trapporna till det lilla fiket där jag ganska snabbt upptäckte att jag måste ha sprungit fel. Ett par som gick förbi sa att jag skulle ha svängt vänster precis INNAN trapporna. Fan!, bara att vända och släppa på allt vad det gick utför precis när jag kom fram till där jag skulle ha svängt ifrån början kom de andra ifatt mig som även de startat klockan 10.00. Nya tag och bara gasa på igen och snabbt var jag ensam igen men jag tappade minst 1 minut på allt om inte mer.
Resten av banan gick det bra och jag hade som sagt ett fint flyt under hela rundan och kunde löpa i mål och vänta på att Ola Nyberg skulle komma imål för att se hans tid. Nu slog han mig med sin tid på 57.19 mot mina 58.58. Men känslan var bra under loppet och det känns som om formen sakta börjar att komma.
Nu väntar två tävlingar till helgen. Först ut blir det landsväg 10 km i Varberg på fredag och sen kör vi vidare norrut för att löpa i skogen i skatås på lördagen. Så en helg full av tävlingar är att vänta så veckan har varit ganska så sparsam med träning. 10 km i måndags, styrka igår och idag blir det snabba intervaller 30 sek i skogen. Imorgon väntar sen 10 km Pace efter cykel i både tävlingsfart på landsväg (3.15/km) och varvade hastigheter i då ojämn fart.
Jag känner att ett hårt pass dagen innan tävling gör gott då man vänjer kroppen och benen på farten under tävlig.

Pallen Kullamannen 2014

Tävlingarnas tid är här

Äntligen börjar tävlingarna komma igång på allvar och juni ser helt full ut varje helg av dem och det gillar vi såklart.
Helgen som gick var vi uppe i Kolmården och körde andra STT och det gick väl sisådär. Bra start med fin jämn fart och vi bildade snabbt en liten klunga på sex man. Allt kändes bra och hade ett bra flyt fram till en 7km då jag ouppmärksamt gjorde en skön flygtur i en utförslöpa när det började röra sig lite. Drog i knät i en sten på sidan och fick rätt ont trots att jag var snabbt uppe igen. Det var bara att försöka hitta flytet igen och köra på i sitt tempo trots allt. hade såklart planer på att bryta lite men att göra et hade det bara tagit förmodligen ännu längre tid att få komma tilbaka till mål så det var bara att köra på och se det som en träning. Blev omsprungen av ett gäng som kom efter men det struntade jag i. Blev i mål 9:a. Anli fick hålla fanan högt i helgen och blev fin tvåa på damernas 10km.

Efter tävlingen tog vi det ganska lugnt i stugan vi hyrt och lagade fin mat och delade en flaska Bordeaux som jag tagit med. Rätt skönt att kunna ta det lugnt efter tävlingen och inte stressa med att få köra hem direkt.
Men jag har nu överansträngt min högra vad för att kompensera att jag inte kunnat ta i lika mycket med då vänster efter vurpan så nu är det rehab träning på vår Vibb här på jobbet och Anli satt Kinesiotejp så förhoppningsvis ska man nog vara pigg tills på lördag och Kullamannen ute på kullaberg. Är anmäld till 12km banan men det finns ändå ett litet sug på 50km rundan som börjar i Ängelholm och då Råbocka där man cyklade mycket mountainbike när det begav sig. Superfint! Vi får se helt enkelt...

Lergöksloppet

Känns som om säsongen är på väg att ta slut för min del och nu återstår bara avslutning av Salomon Trail tour i sälen nästa helg. Det har varit många tävlingar nu den sista tiden och det känns i kroppen när man tävlar varje helg. Men fortfarande så hänger den med och ska nog kunna prestera bra även den sista tävlingen.
Segersviterna hänger kvar bra och tog i går den tredje raka segern på de senaste tre helgerna. denna gången var det i Ängelholm nere i Kronoskogen där vi hängde mycket när vi bodde i ängelholm. Körde mycket mountainbike här och sen blev det fina löprundor där. Terrängen är ganska så platt med små små backar och tvära kurvor. Superfina "single-tracks" för mountainbike.

Nu var det dock löpning som skulle göras och jag hade som plan att köra på i min fart och inte tänka så mycket på de andra. Planen var att få ett bra träningsrunda med de första 5km mellan 3.00-3.10/km fart. Jag visste att det skulle bli skitjobbigt och jag skulle vilja hosta upp lungan redan efter de första km men det kändes som en riktigt bra genomkörare inför nästa helg.
De första tre km är ganska så lättlöpta på stor fin cykelväg för att sen vika av in i lite mer knixig bana. Där det mest gäller att hålla ett jämt fint tempo. Vid 5km markeringen kunde jag sen slå av lite på farten och börja andas igen som det kändes. Ni vet som om att andas igenom ett sugrör var det ju innan.. Hela loppet kändes bra och kunde äntligen få vila efter 33.41 på den 10.2km långa banan.

Kvällen spenderades med att ta en skön promenad ute vid Hovs hallar i naturreservatet. // Out

Hittade den här bilden som är efter Laxaloppet där Musse segrade

och jag inte fy skam kom på en andra plats efter att fått släppa honom när han 

gjorde sitt andra ryck och mina ben var som telefonstolpar..=)

Ny Seger i STT Jönköping

Så var det dags för en ny seger. Denna gång i Jönköping och Ikhp regi. Jag har varit där en gång innan då jag körde NM i mountainbike. Då var vädret katastrof regn, lera och blåst. Nu var det strålande sol och över 20 grader varmt. Vid start fick jag reda på av någon bakom att det tydligen var ett spurtpris vid 1.8km så jag tog snabbt ett beslut att gasa ifrån start och försöka knipa det priset med. Det gick fint snabbt ifrån start och jag kände att benen var bra för dagen och släppte på även utför. Små fina single- tracks nästan hela de 10km runt skidbacken gjorde tävlingen till en av de finaste hittills i touren. Den avslutande skidbacken upp till klubbstugan var även den bra och jag kunde ta det ganska lugnt uppför tiden för de 10km och nästan 350 höjdmetrar blev 40.22

Efter prisutdelningen bar det sen av till Lyckorna vid ljungskile för lite skön sensommar fest med sanslös mat och bra dricka.
En skön helg helt enkelt// M.

Seger i Salomon TT Kåsjön

Äntligen ännu en seger! Känns som om det var evigheter sen man stod högst upp på Pallen och med tanke på de senaste tävlingarna hur de gått så var st extra skönt. Hade inte tränar typ iveckan så hur det skulle gå visste man ju inte riktigt. Redan ifrån start så körde jag på ganska hårt i en asfalt backe som sedan ledde in oss i skogen. Väl i de lättköpta första km hade jag fått en lucka som jag visste skulle behövas då jag var lite väl försiktig på de tekniska partierna då min fot inte riktigt var som den skulle sen förra helgens stukning i Hellas. Försökte hitta en bra fin rytm igenom det fina landskapet med helt exemplarisk snitsling!! På de mer lättköpta partierna ökade jag lite. Hade varken klocka eller visste vad tiden var men en skön och bra känsla hela loppet. Vann med nästan 3 minuter till godo till tvåan på de 11km och det var välbehövliga poäng sen förra helgens misär.. Kan nog bli sommarens sista grillning ikväll då solen visar sig ifrån sin god sida..

Gottis..!

Fortfarande smärta

det känns fortfarande i foten efter helgens snedsteg i Hellas vackra natur. Körde ett 20km pass i tisdags i 3.55/km fart och det började kännas efter dryga 12 km att det inte riktigt stod rätt till. Fått foten kollad av sjukgymnast men det verkar inte vara något allvarligt.
Nu så här i efterhand med hela grejen att bryta eller inte så kändes det som om jag tog rätt beslut ändå och det känns ju rätt skönt ändå. Nu är det u tävling i helgen igen och man är ju lite orolig för hur det ska gå. Träningen i veckan är obefintlig så när som på distanspasset i tisdags. Kört lite av mina övningar för bål/rygg/mage men det är inte riktigt bra att inte få till ett pass innan tävlingen.
Det får som sagt tiden utvisa hur det går. Runt 12.00 lördag vet jag svaret.

//

Kanske dags att få lite armstyrka istället??